A statisztikák szerint a 7 nap a legnépszerűbb időtartam a különféle súlycsökkentési kísérleteknél. A kifejezés nem túl unalmas, de elég ahhoz, hogy tudatosan számítson egy észrevehető eredményre. És nem szükséges behangolni egy félig fejű létezést egy zsúfolt tandemben tucatnyi nehéz gyakorlatral. A monodietális mérők és a csoda túlélése között olyan racionális energiarendszereket találhat, amelyek lehetővé teszik az élést, és ugyanakkor gyorsan elveszítik az 5-7 kg-ot otthon. És ha gyakori ivást, erős alvást és aktív életmódot ad hozzá a helyes ételekhez - lehetséges, hogy csodálatos eredményt kaphat 1-2 héten keresztül, anélkül, hogy az egészségre károsodna. További információ arról, hogyan lehet egy héten 5 kg -ra lefogyni, és távolítsa el a gyűlölt hasat, olvassa el.
Hogyan lehet gyorsan lefogyni egy hét alatt otthon: Hasznos tippek
Annak érdekében, hogy egy héten keresztül gyors fogyáshoz van értelme, akkor van értelme, hogy olyan hatékony étrendet válasszon, amely tökéletes a testéhez. Ugyanakkor a teljesítményjelző nemcsak a kilogrammokat állítja vissza, hanem a lehetőséget is, hogy megőrizze az eredményt az egészség károsodása nélkül. És mivel a fogyás időkerete szigorúan korlátozott, a fő feladat a napi élelmiszer -étrend vállára esik. A fennmaradó ésszerű megoldások a sport, a napi rutin normalizálása stb. - Valószínűleg nem lesz ideje cselekedni.
A három fő módszer egyike segít egy héten belül gyorsan lefogyni:
- A kalóriabevitel hirtelen csökkenése- Ha a test minimális mennyiségű energiát kap, és az előzőt elfogyasztják, akkor megkezdődik a zsírtartalom gyors kisülése. Sajnos egy hasonló módszer „kopáshoz” működik, és miután visszatért a szokásos teljesítményrendszerbe, a kilogrammok több mint.
- "Varázslatos" összetevő használata- A monodietek és a FADD -k hatékonyak, de pszichológiai szempontból összetettek. Ha valakinek nem nehéz naponta rizst enni a gőzre és a reszelt sárgarépát, akkor mások három nap alatt fehér hőn hoznak ilyen monotonitást.
- Kémiai folyamatok aktiválása a testben- Az anyagcserében való illetékes beavatkozást tekintik a leghatékonyabb és legbiztonságosabb módszernek az otthoni fogyás 1-2 hét alatt. A fehérje táplálkozása által okozott „mínusz” eredmény továbbra is a leghosszabb, mivel kizárja az izomtömeg elvesztésének lehetőségét a zsírlerakódások helyett.
További ajánlások a gyors és biztonságos fogyáshoz otthon
Válasszon olyan diétát, amelyben érdemes megbízni, a csata fele. Ugyanolyan fontos, hogy megfeleljünk a szabályoknak, amelyek ugyanolyan alkalmasak a fogyáshoz. Ha figyelmen kívül hagyja az otthoni gyors és biztonságos fogyás további ajánlásait, akkor valószínűleg nem lesz elégedett a tükörben lévő tükrözéssel egy hét után.
- Tanulja meg, hogy megkülönböztesse étvágyát az éhség valódi érzésétől. Az étvágy lehet az állandó társa, de az éhség érzése van az ütemtervben;
- Egyél kis adagokban, alaposan rágva az ételt;
- Vegyen ételt naponta 4-5-szer 150-200 g-ra;
- Kivéve a zsír- és sült ételeket az étrendből. Egyél húst és halat főtt formában. Zöldségek - nyers vagy párolt;
- Igyál sok vizet. Legalább 1,5-2 liter naponta;
- Megtagadja a könnyű szénhidrátok és zsírok nagy részét a fehérje komponensek javára;
- Ne vacsorázzon a TV előtt. Könnyen megtekinthető TV -műsorok és filmek, többet eszel, mint a megfelelő norma;
- Mérj magad minden reggel. Semmi sem stimulál jobban, mint a mérleg képernyőjén.
Mennyire könnyű eltávolítani a gyomrot, és egy hét alatt 5-7 kg-ot veszíteni
A fény rövid idő alatt érdemes tiszteletben tartani a test törvényeit. A zsírszövet bizonyos sebességgel bomlik le, és annak megsértése már nem biztonságos a test számára. Természetesen az izomtömeg és a saját egészsége miatt hetente 5-10 kg-ra eshet. De érdemes -e egy báránybőr? Talán jobb, ha figyelmet fordít a test jellemzőire, kizárja a tiltott termékeket és kiegészíti az étrendet stimulánsokkal? Tehát a túlzott súly egyenletesen „elhagyja”, ami kizárja számos striák megjelenését, a bőr megereszkedését és a legfontosabb - a „tartalékban” történő felhalmozódás későbbi hatását. Javasoljuk, hogy olvassa el egy rövid oktatási programot arról, hogy mennyire könnyű eltávolítani a gyomrot, és egy hét alatt 5-7 kg-ot veszíthet.
A fény és a gyors fogyás szabályai hetente kb. 5 kg -os, sokk étrend nélkül, a gyomor elhagyja
A sokk étrend nélkül gyors és egyszerű fogyás érdekében érdemes elhagyni a legszegényebb termékeket:
- Édes italok
- fehér liszt
- majonéz és ketchup
- Zsír- és húsfajták
- sütemények, fagylalt, sütemények
- sajt
- Kávé és alkohol
- Mesterséges zsírok
- félig kidolgozott termékek - kolbászok, kolbászok, gombócok, konzervek
Ugyanakkor a termékek egy részét éppen ellenkezőleg be kell vonni az étrendbe:
- Ugular gyümölcsök és szezonális zöldségek
- alacsony zsíros hús- és halfajták
- Diófélék és szárított gyümölcsök
- teljes kiőrlésű gabonafélék
- tojás
- Kicsi erjesztett tejtermékek
- növényi olaj
- leveles zöldségek és gyógynövények
- zöld tea
Az egy hétig tartó ételeknek frakcionáltnak kell lenniük, naponta legalább 4-5-szeresnek kell lennie, 200 g-os találkozón. Nem szabad elfelejtenünk a víz egyensúlyát. Legalább 1,5-2 liter tiszta ivóvíz, napi legalább 1,5-2 liter inni. LEAK, teák - Ne számíts. A napi vízmennyiség kiszámítását az arányban végezzük: 30 ml x 1 kg súly. A hét folyamán a még könnyebb és leggyorsabb fogyás érdekében gyakorolhatja az egyszerű gyakorlatokat és a kardio terhelést.
Hogyan lehet fogyni egy héten 10 kg -nál az egészség károsodása nélkül: Az étrendről és az eredményekről szóló vélemények
Vannak olyan helyzetek, amikor gyorsan megszabadul a 10 extra fonttól, és egy héten eltávolítja a gyomrot. Ilyen pillanatokban minden étrend mentésnek tűnik, a bátor lányok hízelgő áttekintésével. És ha az elme érvei elhalványulnak az ábra kijavításának fényes vágyának hátterében, akkor érdemes legalább megközelíteni az étrend választását. Egy héten 10 kg -ra nem könnyű fogyni az egészségre károsodás nélkül. A böjt telt el a későbbi elhízással, a szénhidrátok - az erővesztés és a monodit - krónikus gastritis - elutasítása.
Kínáljuk Önnek, hogy tekintse meg a viszonylag biztonságos étrend listáját olyan értékelések szerint, amelyek lehetővé teszik, hogy egy héten 5-10 kg-os fogyást folytasson anélkül, hogy az egészségre globális károkat okozna.
A top-5 étrend a könnyű fogyáshoz 10 kg-nál 7 nap alatt, az egészség károsodása nélkül
- Hajdina étrend- Az elv a hajdina napi fogyasztásában rejlik egy párhoz reggelire, ebédre és vacsorára. A sót és az olajat kizártuk. A kiegészítő összetevő alacsony zsíros kefir (legfeljebb 1,5 liter naponta). A maximális garantált „Plumb” napi 1 kg.
- Japán heti étrend- Időtartam 7 nap. Az összes adagot és ételt az óra és a gramm tervezi.
- Kefir étrend- Egy héten belül kizárólag alacsony zsírtartalmú kefir, nyers zöldségeket, csirkemellet kell enni. Az előfeltétel rendszeres ivási ütemterv. Lehetséges "Plumb" - 6-10 kg
- Gyors észt étrend- Hét napig naponta egy összetevőt is fogyaszthat. Vagyis: 1 nap - 6 főtt tojás, 2 nap - 1 kg alacsony zsírtartalmú túró, 3 nap - 300 g csirkefilé, 4 nap - 300 g főtt rizs; 5 nap - 6 burgonya "az egyenruhában", 6 nap - 1 kg alma, 7 nap - 1,5 liter kefir. Annak érdekében, hogy ne adja vissza az azonnali súlyt, fokozatosan ajánlott az étrendből való kiszállás, új ételek hozzáadásával az étrendhez.
- Diéta "Vacsora nélkül" a könnyű fogyás érdekében hetente 5 kg -ra- A 3-7 extra kilogramm megszabadulásához 7 napon belül el kell hagyni a vacsorát. Az utolsó étkezésnek legkésőbb 18.00 -nál kell megtörténni.
Sokkoló étrend: "Fogyjon hetente 7-10 kg!"
A legszélsőségesebb komplexum az ételek teljes elutasításából áll, a speciális otthoni tea javára. A „Hetente 7-10 kg-os fogyás” sokk-étrend nehéz küzdelem a karcsú alakért. Hét napig a napi étrend csak meleg vagy hideg formájú tejital (napi 5-7 csésze mennyiségben). Előkészítéséhez 1 evőkanál. A házat szilárdságú termoszban öntik alacsony zsíros forró tejjel, és legalább 30 percig ragaszkodnak. A szív- és érrendszeri vagy emésztőrendszer legkisebb rendellenességeivel a szélsőséges étrendet le kell állítani vagy helyettesíteni egy hűségesebb lehetőséggel. Például egy kefir monodiet vagy összetett "6 szirm".
A gyors hét napos fogyás eredménye 10 kg
Leggyakrabban a gyors fogyás 7-10 kg-os esetén csak csalódást okoz. Ennek oka a zsírtartalom égésének természetes rendszere. Mindenekelőtt a laza zsírokkal rendelkező zónák fogynak - a mellkas és az arc. És csak akkor - fenék, csípő, kar és gyomor. 1 héten belül az utóbbinak egyszerűen nem lesz ideje lefogyni, és a végső hatás nagyon különbözik a várttól. A problémás területek fizikai gyakorlatai és masszázskomplexei segíthetnek egy ilyen esetben. Növelik a véráramot, ami azt jelenti, hogy felgyorsítják a zsírégetést.
Hogyan lehet fogyni egy hét alatt étrend nélkül - A legjobb gyakorlatok listája
Az a vágy, hogy egy hét alatt fogyjon az étrend nélkül, önmagában nem merül fel. Valószínűleg 7-10 nap elteltével egy nagyszabású rendezvényt terveznek: régóta várt dátum, dolgozó vállalati párt, diplomások találkozója vagy az Azure Bankba tett utazás. Ezen helyzetek bármelyikében mind a 100 -ra szeretném megnézni. Logikus és indokolt vágy. Ezért a megvalósítás módjának ésszerűnek és megfelelőnek is kell lennie. Időnként egy tucat sikertelen és nem biztonságos étrend helyett jobb egy olyan gyakorlatkészlet kiválasztása, amely hozzájárul a látványos súlycsökkenéshez 1 hét alatt.
Rövid, de hatékony gyakorlatkészlet a gyors fogyáshoz 1 hét alatt
Azok számára, akiknek a test összes zónája „problematikusnak” tűnik, összeállítottuk a következő gyakorlatokat. Ez minden bizonnyal segít gyorsan megszabadulni nemcsak az extra fonttól, hanem a gyűlölt centiméterektől is.
- Távolítsa el a gyomrot.
Tegye a lábát vállát -távolságra, vegye be a kezét a feje mellett. Sovány, váltakozva a jobb térd bal könyökével, majd a bal térd jobb könyökével. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, és először ismételje meg. Hozzon létre 2 megközelítést 20 -szor.
Fő helyzetben hajlítsa meg a térdét. Függetlenül a kezed a feje mögött. Inspirációval tartsa meg a lélegzetét, és emelje fel a vállát és a lapátját. Ebben a helyzetben fekszik 5-10 másodpercig. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Hozzon létre 2 megközelítést 20 -szor.
- Húzza meg a csípőt és a fenéket.
Üljön a szék szélére, kattintson a térd közötti könyvre. Erőfeszítéssel nyomja meg a témát, és tartsa be 30 másodpercig. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
Tegye a lábát vállát - szélességet, kezét - a derékra. Lassan guggoljon egy képzeletbeli székletnél, hátradőlve a fenéket, és kissé előre megdönti a testet. Ne dobjon a végére, tartsa le 5 másodpercig. Lassan mászjon fel a kiindulási helyzetbe. Hozzon létre 2 megközelítést 20 -szor.
- Távolítsa el a kötetet a karokon és a háton.
Vedd fel a kis súlyzókat. Inspiráció után hajlítsa meg a karját a könyöknél, a kilégzés után - Extend. Hozzon létre 2 megközelítést 25 -szer.
Készítsen egy sávot hajlított vagy egyenes karokra. Húzza meg a karok, a has, a hát és a csípő izmait. Tartsa ebben a helyzetben kevesebb, mint 1 percig. Hozzon létre 2-3 megközelítést.
Hogyan veszítsünk el egy héten 5 vagy 10 kg -ot - a lányok és a nők fő gondozása egy fontos eseményre várva. Szerencsére tucatnyi gyakorlatkészlet létezik, amelyek segítenek a gyomor, az oldalak és a szamár gyors eltávolításában az egészség károsodása nélkül. De néha nem tudsz megtenni otthon étrend nélkül. Ilyen idő alatt azt javasoljuk, hogy gondosan tanulmányozzuk a szabályokat, tartsuk be a feltételeket, és figyeljünk a fogyás áttekintésére.